¿Sabías que el deporte también afecta a tu piel? Descubre cómo protegerla
Descubre cómo mantener una piel radiante y saludable incluso cuando estás en constante movimiento. Te contamos los secretos del cuidado de la piel para deportistas: consejos prácticos y productos naturales recomendados para tu rutina activa. ¡No dejes que entrenar te pase factura!
¿Por qué el deporte impacta en tu piel?
Cada vez somos más conscientes de los beneficios del deporte para la salud: en España, casi el 48 % de las personas de 15 años o más practica ejercicio al menos una vez a la semana, y más del 23 % lo hace a diario. Aunque sudar ayuda a eliminar toxinas, también puede resecar la piel, alterar el microbioma y causar brotes o irritaciones, especialmente en pieles grasas o mixtas.
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Cuida tu piel antes de hacer ejercicio
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Limpia tu piel si entrenas al despertarte. Elimina sudor, sebo e impurezas sin maquillar.
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Evita productos comedogénicos que impidan respirar a los poros durante el esfuerzo.
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Aplica protector solar si entrenas al aire libre. Que sea resistente al sudor y oil-free.
💡 Tip OhMyKoko: Si haces deporte nada más levantarte, no hagas la rutina completa: solo limpieza. Después del ejercicio, sí, hazla entera.
Durante el ejercicio, presta atención a tu piel
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No repases el sudor con una toalla seca de forma brusca.
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Espera unos minutos antes de ducharte para evitar irritación o mareos.
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Sécate suavemente zonas con vello (frente, barba) para evitar sequedad localizada.
Después del entrenamiento: limpia e hidrata
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Dúchate 10–15 minutos después del ejercicio con un limpiador suave.
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Usa un sérum reparador con probióticos y ácido hialurónico.
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Aplica crema hidratante y protector solar si aún hay exposición solar.
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Ingredientes activos recomendados para deportistas
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Niacinamida: regula el exceso de grasa y calma.
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Probióticos y prebióticos: refuerzan la barrera cutánea.
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Antioxidantes (vitamina C y E): protegen del estrés oxidativo.
Hábitos saludables para cuidar tu piel desde dentro
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Bebe agua antes, durante y después de entrenar.
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Duerme bien y reduce el estrés.
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Lleva una dieta rica en antioxidantes y grasas saludables.
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FAQ - Preguntas frecuentes
¿Debo evitar el deporte si me salen granos?
No. Lo importante es cuidar la limpieza, la hidratación y elegir productos adecuados para piel grasa.
¿Cuánto tiempo esperar antes de ducharse?
Lo ideal: 10 a 15 minutos tras el ejercicio para evitar choque térmico o resecar en exceso.
¿Puedo usar productos con niacinamida o vitamina C?
Sí, son compatibles incluso justo tras entrenar y ayudan a recuperar la piel.
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