MUJER JOVEN PECAS EN LA CARA

COME ESTO PARA UNA PIEL RADIANTE, SEGÚN NUESTRA NUTRICIONISTA 🫑

En OhMyKoko, no solo nos preocupamos por embellecer y rejuvenecer tu piel, su salud nos importa y mucho. Creemos en la belleza holística, y la clave para lograr resultados sorprendentes está en los productos que aplicas en tu piel y en lo que pones en tu plato.

En este post, tenemos el placer de colaborar con la destacada dietista-nutricionista, Inmaculada Galdeano, que cuenta con una dilatada experiencia profesional, especialmente en nutrición clínica y deportiva.

Sus valiosos consejos te revelarán la estrecha relación entre la alimentación y la belleza de la piel. ¡No te los pierdas!

INMACULADA GALDEANO DIETISTA-NUTRICIONISTA
 

Inmaculada Galdeano es una experimentada dietista-nutricionista especializada en nutrición clínica y deportiva.

Tiene su consulta en Arroyo de la miel - Benalmádena (Málaga), pero también tenemos la suerte de poder contar con su asesoramiento profesional vía on line (inmagalonutricion.com)

DIME CÓMO COMES Y TE DIRÉ CÓMO TIENES TU PIEL

Ya lo decía Aristóteles en la Antigua Grecia “que el alimento sea tu mejor medicina y que tu mejor medicina sea tu alimento”.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y refleja directamente nuestro estado de salud. Además de los cuidados externos, como limpieza, hidratación, protección solar… la alimentación juega un papel crucial en el mantenimiento de una piel saludable.

AGUA Y VITAMINAS, ESENCIALES PARA UNA PIEL BELLA Y SALUDABLE

El agua es esencial para la salud de la piel. Mantenerse bien hidratado es fundamental para prevenir la sequedad y la aparición prematura de arrugas.

Ciertos factores ambientales como el estrés, la exposición al sol, las altas temperaturas, el ejercicio o la sudoración excesiva pueden hacer que los requerimientos en el consumo de agua sean mayores.

No basta solamente con hidratarnos bebiendo agua o líquidos, existen ciertos alimentos que también van a contribuir a la hidratación y que nuestra piel esté bien hidratada.

Los alimentos que nos va a ayudar a esto van a ser principalmente las verduras y hortalizas, así como las frutas. Su alto contenido en agua va a ser clave.

MUJER JOVEN COMIENDO UN BOWL DE FRUTAS

Este grupo de alimentos no solamente nos van a ayudar la hidratación, al ser ricos en antioxidantes, como vitaminas y minerales,  van a combatir o mantener en equilibrio los radicales libres.

Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células de la piel y acelerar el envejecimiento.
Los antioxidantes son clave para neutralizar estos radicales libres.

¿Qué vitaminas van a ser las que nos van a ayudar principalmente a cuidar la piel?

Vitamina E: protege y ayuda a mejorar el tejido  celular, contrarresta con eficacia el envejecimiento. Se puede decir que es un potente fotoprotector.
Los alimentos donde podemos encontrarla son principalmente en aceites de origen vegetal, semillas de girasol, de lino, de calabaza, de sésamo yfrutos secos como las almendras y nueces, aguacate.

CREMA FACIAL FONDO BLANCO SELLOS VEGAN, INGREDIENTES BIO, PIELES SENSIBLES

La CREMA ALL IN ONE hidrata todas las pieles. Su secreto, su alta dosificación en Bakuchiol o retinol vegano, un increíble activo 60 veces más eficaz que la vitamina E frente al daño oxidativo. Sus propiedades hidratantes, antiedad y unificadoras del tono se unen a las de otros activos no menos increíbles, como las células madre de orquídea del Japón que redefinen y remodelan el óvalo facial.

  • Vitamina A: nos referimos al b-caroneto que es el precursor de la vitamina A.
    Ayuda a la pigmentación de la piel y previene el estrés oxidativo.
    Es el responsable del color amarillento, anaranjado de los alimentos, principalmente de vegetales como calabaza, mandarina, tomate, albaricoques, zanahorias, y en alimentos de origen animal como la yema del huevo y de productos lácteos como mantequilla.
    Lo podemos encontrar también en espinacas, alga espirulina y la alfalfa germinada.
  • Vitamina C: imprescindible para la salud de la piel, ya que favorece la síntesis de colágeno, proteína que constituye el tejido cutáneo y le otorga elasticidad y mejora la función de barrera de la piel.

Este nutriente lo encontramos en la mayoria de frutas cítricas como el limón, naranja, mandarina, acerola, kiwi, piña, fresas, pimiento, tomate.

ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3 PARA UNA PIEL RESPLANDECIENTE

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud de la piel, ya que contribuyen a mantener la barrera cutánea y reducen la inflamación. Pescados grasos como el salmón, las nueces y las semillas de chía son excelentes fuentes de omega-3. Incluye estos alimentos en tu dieta para ayudar a mantener una piel suave y radiante.

AGUACATES SOBRE MESA DE MADERA

PROTEÍNAS PARA FORTALECER LA ESTRUCTURA CUTÁNEA

Las proteínas son bloques de construcción esenciales para la piel. Colágeno y elastina, dos proteínas clave, son responsables de mantener la firmeza y elasticidad de la piel.

Asegúrate de incluir fuentes de proteínas magras en tu dieta, como pollo, pescado, legumbres y productos lácteos.

En conclusión, una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para mantener la salud de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro. Al incorporar alimentos específicos que proporcionan hidratación, antioxidantes, ácidos grasos esenciales, vitaminas y proteínas, estarás nutriendo tu piel desde el interior y promoviendo un cutis radiante y juvenil.

Recuerda, en OhMyKoko, no solo te ofrecemos productos de belleza naturales y veganos excepcionales, sino que también te brindamos los conocimientos y el apoyo necesarios para lograr una belleza que va más allá de lo superficial.

Únete a nuestra revolución de la piel, donde la belleza y la salud se entrelazan en perfecta armonía.

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