Cómo mantener la piel firme y joven estimulando el colágeno
El colágeno mantiene tu piel firme, elástica y joven. A partir de los 25 años, su producción disminuye, causando arrugas y pérdida de firmeza. Para estimularlo naturalmente, combina una dieta rica en vitamina C, K y aminoácidos con productos cosméticos con activos como bakuchiol, que potencian la producción de colágeno y protegen la piel del envejecimiento.
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano, representando más del 25 % del total de proteínas. Es esencial para los huesos, cartílagos, articulaciones y órganos.
En la piel —donde supone un 74 % de su estructura— su función es otorgar firmeza, elasticidad y resistencia.
Si lo comparáramos con una construcción, sería el hormigón armado de la piel.
Con el paso del tiempo, la capacidad de nuestros fibroblastos (las células encargadas de producir colágeno) disminuye.
A partir de los 25 años perdemos un 1,5 % anual, y a los 50 ya hemos perdido alrededor del 30 %.
El resultado: piel más flácida, fina y con arrugas visibles.
Por eso es clave estimular su producción natural y evitar los factores que lo degradan.
¿Qué debes evitar para conservar el colágeno?
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Tabaco: rompe las fibras de colágeno y frena su producción.
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Alcohol: sus metabolitos generan radicales libres que degradan colágeno y elastina.
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Contaminación: incrementa el estrés oxidativo en la piel.
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Estrés: eleva el cortisol, que reduce la producción de colágeno.
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Ejercicio físico excesivo: puede afectar negativamente los niveles de colágeno.
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Obesidad: altera la cicatrización y la calidad del colágeno.
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Azúcares simples: la glicación daña colágeno y elastina.
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Falta de sueño: la síntesis de colágeno ocurre principalmente mientras dormimos.
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¿Cómo activar la producción natural de colágeno en la piel?
Para activar el colágeno de forma natural, combina una dieta rica en vitamina C, aminoácidos y antioxidantes con cosméticos que estimulen su síntesis, como los que contienen bakuchiol o péptidos. Dormir bien, evitar el tabaco y reducir el estrés también son claves para mantener una piel firme y joven.
Alimentos que activan el colágeno naturalmente
Para favorecer la producción de colágeno, incluye en tu dieta proteínas como pescado, huevos y legumbres, junto a frutas y verduras ricas en vitamina C y antioxidantes. Semillas de chía, nueces y cacao también ayudan a mantener la piel firme, hidratada y joven de manera natural.
Cómo mejorar los niveles de colágeno desde el interior
1. Aumenta los alimentos ricos en proteínas y vitaminas
El colágeno se forma a partir de aminoácidos, por lo que una dieta rica en proteínas de calidad es esencial.
Asocia el consumo de proteínas (carne, pescado, tofu) con verduras y frutas ricas en vitamina C y K, que favorecen la absorción y activación del colágeno.
2. Incluye precursores del colágeno en tus platos
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Prolina: clara de huevo.
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Lisina: carne magra, pescado, lácteos bajos en grasa, legumbres.
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Genisteína: soja, tofu y tempeh (estimula la producción de colágeno y bloquea la oxidación celular).
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Antioxidantes: frutas y verduras coloridas ayudan a proteger el colágeno y promover la producción de ácido hialurónico.
3. Si eres vegano o intolerante
Aumenta los alimentos ricos en aminoácidos, silicio, cobre y zinc, como:
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Legumbres, quinoa, semillas de chía, cáñamo y nueces.
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Cítricos, kiwi, pimientos, brócoli, espinacas.
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Avena, arroz integral, remolacha y espárragos.
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Aguacate, cacao y semillas de calabaza.
🥬 ¿Sabías que…?
Las espinacas y el kale contienen vitamina C y nutrientes que estimulan tanto el colágeno como el ácido hialurónico.
Una dieta equilibrada es tu mejor aliado para una piel firme, luminosa y saludable.
Refuerza el colágeno desde el exterior
La crema facial All in One de OhMyKoko contiene Bakuchiol, conocido como el retinol vegano.
Este activo estimula la producción de colágeno tipo I, III y IV, mejorando la firmeza y previniendo arrugas sin irritar la piel.
Además, combina:
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Células madre de orquídea japonesa: regeneradoras y antioxidantes.
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Ceramidas de aceite de jojoba: refuerzan la barrera cutánea.
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Textura rica y ligera, apta para todo tipo de pieles, incluso las sensibles.
Gracias a su acción antiinflamatoria y seborreguladora, es ideal también para pieles con tendencia acneica.
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